1．疲勞的一般規(guī)律
?、倨诳梢酝ㄟ^休息恢復(fù)。青年人比老年人休息恢復(fù)得快，因?yàn)榍嗄耆藱C(jī)體供血、供氧機(jī)能強(qiáng)，在作業(yè)過程中較老年人產(chǎn)生的疲勞要輕。體力疲勞比精神疲勞恢復(fù)得快。心理上造成的疲勞常與心理狀態(tài)同步存在和消失。
?、谄谟欣鄯e效應(yīng)。未消除的疲勞能延續(xù)到次日。當(dāng)重度疲勞后，次日仍有疲勞癥狀。這是疲勞積累效應(yīng)的表現(xiàn)。
?、燮诔潭扰c生理周期有關(guān)。在生理周期中機(jī)能下降時(shí)發(fā)生疲勞較重，而在機(jī)能上升時(shí)發(fā)生疲勞較輕。
?、苋藢?duì)疲勞有一定的適應(yīng)能力。機(jī)體疲勞后，仍能保持原有的工作能力，連續(xù)進(jìn)行作業(yè)，這是體力上和精神上對(duì)疲勞的適應(yīng)性。工作中有意識(shí)地留有余地，可以減輕作業(yè)疲勞。
2．疲勞與休息恢復(fù)的關(guān)系
?、倨诘漠a(chǎn)生與消除是人體正常生理過程。作業(yè)產(chǎn)生疲勞和休息恢復(fù)體力，這兩者多次交替重復(fù)，使人體的機(jī)能和適應(yīng)能力日趨完善，作業(yè)能力及水平不斷提高。
?、谌嗽谧鳂I(yè)過程中體力消耗也在進(jìn)行著恢復(fù)。人在作業(yè)時(shí)消耗的體力，不僅在休息時(shí)能得到恢復(fù)，在作業(yè)的同時(shí)也能逐步恢復(fù)。但這種恢復(fù)不徹底，補(bǔ)償不了體力的整個(gè)消耗，對(duì)精神上的消耗同步恢復(fù)很困難。因此，在腦體勞動(dòng)后，必須保證適當(dāng)?shù)?、合理的休息?br />
?、燮谂c恢復(fù)相互作用是適應(yīng)生理、心理過程的動(dòng)力平衡。作業(yè)消耗體力越多，疲勞越快，刺激恢復(fù)的作用就越強(qiáng)。實(shí)質(zhì)上疲勞是人體中樞神經(jīng)產(chǎn)生的保護(hù)性抑制，這種抑制作用刺激著機(jī)體恢復(fù)過程。
3．疲勞的積累
人體疲勞是隨工作過程的推進(jìn)逐漸產(chǎn)生和發(fā)展的。按照疲勞的積累狀況；工作過程一般分為四個(gè)階段。
?。?）工作開始階段。人體的工作能力沒有完全被激發(fā)出來，處于克服人體惰性的狀態(tài)。這時(shí)不會(huì)產(chǎn)生疲勞。
?。?）工作高效階段。經(jīng)過短暫的第一階段后，人體逐漸適應(yīng)工作條件，人體活動(dòng)效率達(dá)到最佳狀態(tài)并能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。只要工作強(qiáng)度不太高，這一階段不會(huì)產(chǎn)生明顯疲勞。
?。?）疲勞產(chǎn)生階段。持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間工作，伴隨疲勞感增強(qiáng)，導(dǎo)致個(gè)體工作效率下降，出現(xiàn)了工作興奮性降低等特征。進(jìn)入這一階段的時(shí)間依據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和環(huán)境條件而有很大差別。勞動(dòng)強(qiáng)度大、環(huán)境差時(shí)，人體保持最佳工作時(shí)間就短。反之，維持在上一階段的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。
?。?）疲勞積累階段。疲勞產(chǎn)生后，應(yīng)采取相應(yīng)的措施減輕疲勞。否則由于疲勞的過度積累，會(huì)導(dǎo)致人體暫時(shí)喪失工作能力，工作被迫停止，嚴(yán)重時(shí)容易引起作業(yè)者的身心損傷。
疲勞的積累過程可用“容器”模型來說明，在作業(yè)過程中，作業(yè)者的疲勞受許多因素的影響。如工作強(qiáng)度、環(huán)境條件、工作節(jié)奏、身體素質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)、睡眠等。“容器”模型把作業(yè)者的疲勞看成是容器內(nèi)的液體，液面越高，表示疲勞越大。疲勞源不斷地加大疲勞程度，猶如向容器內(nèi)不斷地傾倒液體一樣。液面升高到一定程度，必須打開排放開關(guān)，降低液面。容器排放開關(guān)的功能如同人體在疲勞后的休息。容器大小類似于人體的活動(dòng)極限，溢出液體意味著疲勞程度超出人體極限。只有不斷地適時(shí)休息，即“排出液體”，人體疲勞的積累才不致于對(duì)身體構(gòu)成危害。
