青少年體育運(yùn)動安全<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

授課時間：<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />2008-3-24

授課班級：06工民建（2）班

 

體育運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心，是我們生活中不可缺少的內(nèi)容，參加體育運(yùn)動一定要遵循運(yùn)動本身的規(guī)律，才能達(dá)到鍛煉娛樂的效果，違背了這些規(guī)律不但達(dá)不到鍛煉效果，可能會出安全問題或者嚴(yán)重的事故。所以同學(xué)們在參加體育運(yùn)動時一定注意安全，了解如下事項(xiàng)：

一，   身體各項(xiàng)條件必須符合運(yùn)動的要求

  有如下疾病不宜體育運(yùn)動：

（1）體溫升高的急性疾??；（如發(fā)燒）

（2）各種內(nèi)臟疾?。ㄐ?、肝、肺、腎、胃腸?。┑募毙噪A段；

（3）凡是患有出血傾向的疾病，（如，鼻、上呼吸道出血、消化道出血后不久、或傷后不久而有出血危險等癥狀的）

（4）患有惡性腫瘤、傳染病（如流感、皮膚病嚴(yán)重的患者）

（5）患有心臟病、高血壓、哮喘、肺結(jié)核等病的人不宜參加劇烈運(yùn)動；

（6）女生月經(jīng)期體育鍛煉的衛(wèi)生要求：要適當(dāng)減少運(yùn)動量、不宜從事劇烈運(yùn)動、不宜游泳、有痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂者應(yīng)停止體育運(yùn)動；

二，參加體育運(yùn)動的場地、器材必須具備安全條件

參加球類運(yùn)動的場地一定要符合國家規(guī)定的要求，地面必須平整，邊界外兩米以內(nèi)不能有障礙物，足球比賽不能在水泥場地上進(jìn)行，籃球比賽不能在太光滑和太粗糙的水泥地面上進(jìn)行，比賽用球的氣壓不能打的太漲，在進(jìn)行技巧、體操、單雙杠、跳高等練習(xí)時，必準(zhǔn)備好厚度符合要求的保護(hù)墊子，各種體操器械必須穩(wěn)固，切記不能在松動的器械上做運(yùn)動，在器械上做練習(xí)時，一定要保護(hù)墊，在器械旁邊要安排相應(yīng)的人員作保護(hù)和幫助。在進(jìn)行杠鈴、啞鈴等舉重練習(xí)時，一定要遵循由輕到重的試舉順序，不能頭腦發(fā)熱一開始就舉極限重量，否則就很容易受傷。

三，   在運(yùn)動時要遵守有關(guān)管理秩序

無論上體育課、參加運(yùn)動競賽，同學(xué)們必須遵守賽場紀(jì)律和秩序，服從比賽場上老師或裁判員的指揮，特別是在舉行田徑運(yùn)動會時，要遠(yuǎn)離投擲區(qū)，有競賽時不能橫穿跑道，參加足球、籃球等項(xiàng)目的比賽時，要學(xué)會保護(hù)自己，不要在爭搶中蠻干而傷人，更不能做出違背體育道德的危險動作來針對對手。做到友誼第一，比賽第二，以平和的心態(tài)看待比賽結(jié)果，好好享受比賽過程；真正達(dá)到娛樂和鍛煉身心的效果。

四，   做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作和運(yùn)動后要注意的事項(xiàng)

（1），要準(zhǔn)備好用于相應(yīng)項(xiàng)目的鞋、服裝，注意：無論足球或籃球所穿的運(yùn)動鞋的鞋底都不能光滑的，也不能穿皮鞋參加這些項(xiàng)目的比賽，否則容易產(chǎn)生打滑現(xiàn)象，造成受傷；

（2），運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，以使身體較好地適應(yīng)比賽的要求；切記不做準(zhǔn)備運(yùn)動就進(jìn)入劇烈比賽狀態(tài)，這種情況容易使身體產(chǎn)生缺氧，從而出現(xiàn)暈厥、運(yùn)動性腹痛、肌肉抽筋等現(xiàn)象。參加運(yùn)動前不能吃得過飽或者喝過多水，餐后要一個時以上才能參加運(yùn)動。

（3），劇烈運(yùn)動后不要立即停下來休息，要做好放松運(yùn)動，例如慢跑或拉伸的運(yùn)動，這樣能幫助身體的恢復(fù)，同時劇烈運(yùn)動后不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡；最好喝一些淡鹽水以補(bǔ)充身體丟失的水分和鹽分，等身體平靜下來洗個熱水澡，這樣能幫助身體的恢復(fù)。

五，   運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理

由于體育運(yùn)動存在的偶然性和在比賽過程中發(fā)生的不可預(yù)知性，意外時有發(fā)生，在我們做好預(yù)防措施的前提下，也應(yīng)懂得一些運(yùn)動急性損傷的急救和處理原則，一方面保護(hù)受傷者的生命安全，防止傷情加重，另一方面有利于損傷的恢復(fù)減輕傷員的痛苦。

1，              運(yùn)動損傷的處理

（1）擦傷

處理方法：用生理鹽水清洗創(chuàng)傷面，再涂紅藥水，以免發(fā)生感染，大面積的擦傷要手消毒紗布覆蓋或包扎。

（2）           扭傷、拉傷

 輕度的受傷應(yīng)立即冷敷和加壓包扎，24小時后才可進(jìn)行熱敷或按摩治療，注意在剛受傷時切勿進(jìn)行按摩和搓揉，以免造成受傷部位充血腫漲，形成瘀血，從而加重傷情。嚴(yán)重的受傷（如韌帶或肌肉斷裂）包扎后應(yīng)立即送往醫(yī)院治療。

（3）           脫位、骨折

首先固定傷位，避免移動，立即送往醫(yī)院；若發(fā)生休克時，應(yīng)迅速使傷者復(fù)蘇，如刺激人中、合谷穴等。

（4）           腦震蕩

 首先要讓傷者安靜、平臥，不要隨便移動位置，勿搖晃，牽扯，對頭部進(jìn)行冷敷，對昏迷者應(yīng)進(jìn)行復(fù)蘇搶救；傷者清醒后再度昏迷或發(fā)生劇烈的頭痛、嘔吐者，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

（5）           中暑

中暑是當(dāng)氣溫過高時，體溫調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境紊亂，從而引發(fā)一系列的病理征象。（頭暈、乏力、胸悶、口喝、大汗、高熱甚至昏迷或痙攣）處理時使患者迅速脫離高溫環(huán)境，到陰涼處休息，口服十滴水、人丹或涂清涼油，同時補(bǔ)充含鹽的清涼飲料；若是重癥中暑，在急救的同時盡快送醫(yī)院救治。預(yù)防中暑應(yīng)避免在高溫的時段進(jìn)行耐力性或劇烈性的戶外體育比賽。同時運(yùn)動時補(bǔ)充低糖含鹽的飲料。

2，        運(yùn)動損傷的急救

（1）止血

出血分外出血、內(nèi)出血和皮下出血型3種，一般多發(fā)生混合型出血；止血的方法有高抬傷肢、指壓、加壓包扎、止血帶和冷敷等方法。

（2）處置休克

一般讓休克者平臥，下肢抬高，保持體溫，使呼吸暢通，掐人中等使其盡可能蘇醒，在一般處理后，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行搶救。

（3）溺水

溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻內(nèi)的分泌物，立即進(jìn)行控水，馬上進(jìn)行人工呼吸或胸外心臟按壓等復(fù)蘇方法。

注意：在發(fā)生有生命危險的事故時，應(yīng)第一時間打120求救電話，以最快速度得到專業(yè)救治，在有關(guān)醫(yī)生沒到場時，就要進(jìn)行現(xiàn)場的應(yīng)急處理。